Как правильно бегать: от подготовки до техники
У бегунов периодически случаются вынужденные и не очень перерывы в тренировочном процессе. Например, бывает так: сначала подвернул ногу, через неделю вернулся к тренировкам, снова набрал форму и свалился с температурой. Собственно, так и произошло с нашим учеником и журналистом Николаем Богомоловым. Ему пришлось обратиться к тренеру I Love Running, мастеру спорта международного класса Оксане Беляковой, за советами о том, как выбираться из таких ситуаций с наименьшими потерями. Повредил ногу, сидишь и думаешь, когда же снова бегать.
Как начать бегать новичку, читателям «Азия-Плюс» рассказал генеральный секретарь Федерации легкой атлетики Таджикистана Евгений Шумарин. Когда начинаешь заниматься спортом, самое первое, на что обращает внимание тренер - это техника, ведь если изначально спортсмен закрепит неверные движения, переучивать его будет проблематично, не говоря уже о том, что ошибочные движения чреваты травмами. Так вот, чтобы избежать подобного негативного опыта, необходимо придерживаться правильной техники.
.jpg "ОПРЕДЕЛЯЕМ ЦЕЛЬ")
Если последний раз вы бегали в школе, и то неохотно, один лестничный пролёт вызывает одышку или если присутствует большой лишний вес, лучше начать с ходьбы. Как минимум неделю стремитесь каждый день проходить по 10 шагов. Каждый пройденный километр улучшает вашу физическую форму и готовит вас к первой пробежке. Если же вы ведёте активный образ жизни и много ходите, можете сразу приступать к беговым тренировкам. Мастер спорта по лёгкой атлетике и тренер Артём Куфтырев рассказывает, что многие новички воспринимают бег как стремительное преодоление дистанции, поэтому быстро выдыхаются.
