Занятие гирями в домашних условиях

Гиря — это спортивный снаряд для силовых и кардио-тренировок, выполненный в форме сферы с литой рукоятью. Упражнения с гирей имеют свои особенности и отличаются от более привычных нам упражнений с гантелями.

11 упражнений с гирей для новичков и профессиональных спортсменов

Автор: «Спорт День за Днем». Персональный тренер Ксения Ахметова специально для «Спорта День за Днем» написала колонку об упражнениях с гирей:. В современном мире, где все больше людей стремятся к здоровому образу жизни, физические упражнения становятся неотъемлемой частью повседневной жизни. Один из эффективных инструментов для укрепления мышц и улучшения физической формы — упражнения с гирей. Для выполнения упражнений с гирей не требуется сложное оборудование или большое пространство.

Занятия с гирей — возможность сочетать силовые и кардионагрузки, проработать ловкость и координацию. Предоставил видеоролики, проверил и прокомментировал материал Джамбулат Датиев , элит-тренер групповых программ World Class «Город столиц». Тренировки с гирей эффективно прокачивают тело, задействуя все его части: приводящие мышцы ног и квадрицепсы, поясничные, спинные, ягодицы, бедра, пресс, стабилизаторы и плечи.

В качестве спортивного снаряда гиря станет отличной альтернативой гантелям. С ее помощью вы сможете проработать все группы мышц в домашних условиях. Гиря — компактна, универсальна и эффективна для развития силы и выносливости.

Похожие статьи

• Уход за бананами в домашних условиях
• Символы украинская вышивка - Маски для волос в домашних условиях - Рецепты для
• Как лечить дислексию в домашних условиях
• Как избавиться от ушной серы в домашних условиях - Как избавиться от герпеса и быстро вылечить его н