Растяжка и шпагат: разбираем главные мифы
Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. И я вас прекрасно понимаю. Сегодня расскажу вам почему так происходит. Почему же заветный шпагат не идёт к вам в руки, ой, ну или в ноги. Разминка - это главный залог наших шпагатов.
Правильная растяжка: как ее делать?
Существует стереотип, что упражнения для повышения эластичности мышц — удел спортсменов. Им действительно важно делать растяжку после тренировки, чтобы избежать скованности и адаптироваться к нагрузкам. Если в некоторых видах йоги встречаются сложные асаны, не доступные для начального уровня, то стретчинг — подходящая практика для человека в любом возрасте, независимо от образа жизни и ежедневной активности. Упражнения помогают [1] :.
Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми. Позволяет дольше щеголять на высоких каблуках, блистать на пилоне в клубе или постить уникальные фото в социальные сети. Когда мы говорим о хорошей растяжке, то подразумеваем способность легко и быстро сесть на шпагат. Рассмотрим, под силу ли новичку освоить это упражнение и как это сделать.
