Тренировки с мешками и боксерскими грушами: руководство эксперта
Занятия каким-либо видом контактных единоборств невозможны без отработки ударной техники, а потому во время тренировок повсеместно используются боксерские груши. Начинающие спортсмены, желающие тренироваться в домашних условиях, сталкиваются с проблемой выбора лучшего снаряда. В наше время выпускаются различные виды боксерских груш, и эта статья поможет вам сделать оптимальный выбор, узнать, какие существуют разновидности этих спортивных приспособлений, для чего они нужны и как за ними ухаживать.
Бокс — это зрелищный спорт, который требует от спортсмена физической силы, выносливости, скорости реакции и точности ударов. Для тренировки и развития этих навыков необходимо использовать специальное оборудование, такое как боксерская груша и боксерский мешок. Хотя оба предмета предназначены для тренировки боксерских навыков, у них всё же есть свои особенности и различия.
Перекрестные удары предназначены для проработки плеч и рук. Если вам кажется, что 45 секунд — это легко, следует убедиться, что вы действительно вкладываете силу в каждый перекрестный удар, держите пресс напряженным и защищаете лицо нерабочей рукой. Продолжайте выполнять упражнение в течение 45 секунд, используя доминирующую руку. Отдохните в течение 15 секунд, прежде чем перейти к следующему упражнению. На этот раз вам нужно сосредоточиться на недоминирующей стороне.
