Как физическая активность влияет на здоровье?
Изменение пульса — симптом многих угрожающих жизни состояний и заболеваний, поэтому важно знать физиологические нормативы. Сегодня мы подробно поговорим об этом с заместителем главного врача краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Максимом Лымарем. Это цифры для состояния покоя. Как правило, они соответствуют частоте сердечных сокращений. Многие врачи считают необходимым расширить этот диапазон, добавив к крайним значениям по 10 единиц. То есть норма — от 50 до 90 ударов в минуту.
Прежде всего, стоит начать с основного, наше сердце — это мышечный орган. У человека, регулярно занимающегося спортом, масса сердца может составлять около грамм, в соответствии с этим увеличивается и минутная частота ударов и количество крови, прогоняемое сердцем по организму. Во время физических нагрузок любой сложности пульс увеличивается. Оценку реакций сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку можно проводить по частоте пульса.
В известной поговорке «движение — это жизнь» заключен главный принцип здорового бытия тела. Польза физической активности для сердечно-сосудистой системы не вызывает сомнений ни у врачей, ни у спортсменов, ни у обычных людей. Но как определить собственную норму интенсивности физических нагрузок, чтобы не нанести вреда сердцу и организму в целом? Кардиологи и специалисты спортивной медицины рекомендуют ориентироваться на норму пульса, измеряемую при физических нагрузках. Обычно, если ЧСС во время тренировок превышает норму, нагрузки считаются чрезмерными, а если не дотягивает до нормы — недостаточными. Но есть и физиологические особенности организма, влияющие на частоту сокращений сердца.
Похожие статьи
- Плетение волос в школу фото - Быстрые детские причёски в школу для девочек
- Что значит дежавю и почему оно происходит
- Радиатор печки гольф 2 ремонт своими руками видео - Холодный воздух из печки в салоне авто, причины
- Консервы из селедки в домашних условиях - Вкусные салаты, рецепты приготовления салатов с фото